Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)7g25kcal0.9g4.9g0.1g0.2g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]6.5g7.8kcal0.8g0.1g0.5g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g28g48kcal5.3g0g2.8g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g3.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 4.2g5.3kcal0.5g0g0.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen18g5.8kcal0.6g0.9g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi2.5g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana160g195kcal16.6g14.4g7.6g0.4g
Valittu annoskoko80g98kcal8.3g7.2g3.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna40g49kcal4.2g3.6g1.9g0.1g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330