Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 376g | 120kcal | 11.3g | 17.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 63g | 564kcal | 0g | 0g | 62.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 188g | 630kcal | 30.5g | 94g | 14.3g | 25.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 138g | 419kcal | 12.1g | 76.4g | 2.6g | 19.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 20g | 66kcal | 5.9g | 1.4g | 4.1g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1580g | 3600kcal | 119.6g | 379g | 167.4g | 102.2g | |
| Valittu annoskoko | 790g | 1800kcal | 59.8g | 189.5g | 83.7g | 51.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 395g | 900kcal | 29.9g | 94.8g | 41.9g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu