Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 360g | 514kcal | 45g | 1.1g | 36.9g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 188g | 225kcal | 6.4g | 6.8g | 18.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 113g | 327kcal | 29.3g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 71g | 78kcal | 16.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1584g | 2322kcal | 195.6g | 21.4g | 160.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 792g | 1161kcal | 97.8g | 10.7g | 80.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 396g | 581kcal | 48.9g | 5.4g | 40.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.4g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu