Kasvislasagne

Lisää lihaliemikuutio kiehuvaan veteen.

Kiehauta.

Lisää soijarouhe ja anna kiehua pienellä lämmöllä noin 5 min.
Kuullota sipuli oliiviöljyssä.

Lisää pilpotut porkkanat, herkkusienet, oliivit, tomaattimurska ja soija.

Keitä muutama minuutti.

Tarvittaessa lisää vettä.

Kokoa lasage vuokaan aloittaen levyistä pohjalla, seuraavaksi tomaattisoijakastike ja viimeiseksi kerros raejuustoa.

Päälle siivuta juustoa ja paista uunissa n. 30 min 200C.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit330g1059kcal171.6g92.4g1.7g52.8g
Vesi1500g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl30g75kcal3.6g0.5g6.6g0g
Oliiviöljy 75g663kcal0g0g75g0g
Sipuli (käsittelemätön)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g360g101kcal2.2g21.4g0.7g9g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper780g86kcal17.9g3.1g0g18.7g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper150g207kcal2.9g6.8g19.5g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)1170g468kcal19.9g95.9g1.2g16.4g
Lasagnelevy, euroshopper840g2940kcal100.8g596.4g11.8g0g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.465g1297kcal139.5g7g79g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g450g315kcal49.5g11.3g6.8g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki1290g839kcal167.7g27.1g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15840g16360kcal1363.6g1769.8g414.4g210.2g
Valittu annoskoko7920g8180kcal681.8g884.9g207.2g105.1g
Annoskoko puolitettuna3960g4090kcal340.9g442.5g103.6g52.6g
Arvot/100g100g103kcal8.6g11.2g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215822