Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 1440g | 5388kcal | 208.8g | 820.8g | 105.1g | 144g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 540g | 2106kcal | 270g | 172.8g | 37.8g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 360g | 3193kcal | 2.9g | 0g | 357.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1980g | 2825kcal | 247.5g | 5.9g | 203g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1260g | 534kcal | 123.6g | 5g | 1.3g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 540g | 297kcal | 32.4g | 16.2g | 10.8g | 540g | |
| Vadelma | 1800g | 740kcal | 18g | 73.8g | 14.4g | 66.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15840g | 30165kcal | 1806.4g | 2189g | 1459g | 1501.2g | |
| Valittu annoskoko | 7920g | 15083kcal | 903.2g | 1094.5g | 729.5g | 750.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3960g | 7541kcal | 451.6g | 547.3g | 364.8g | 375.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu