Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 112g | 326kcal | 29.2g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Tomaatti | 135g | 31kcal | 0.8g | 4.7g | 0.4g | 1.9g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 202g | 384kcal | 50.6g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 342g | 487kcal | 42.7g | 1g | 35g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1588g | 2456kcal | 246.6g | 11.4g | 158.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 794g | 1228kcal | 123.3g | 5.7g | 79.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 397g | 614kcal | 61.7g | 2.9g | 39.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu