Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 188g | 86kcal | 5.6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 150g | 189kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 73g | 256kcal | 8.8g | 51.9g | 1.5g | 2.2g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 9g | 84kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 150g | 193kcal | 31.1g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Paprika vihreä | 19g | 4kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 118g | 69kcal | 1.1g | 15.4g | 0.4g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 38g | 64kcal | 2.8g | 0.4g | 5.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 38g | 135kcal | 10.5g | 0.8g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1588g | 2164kcal | 153.4g | 157.8g | 101.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 794g | 1082kcal | 76.7g | 78.9g | 50.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 397g | 541kcal | 38.4g | 39.5g | 25.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu