Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl1602g1234kcal272.4g0g16g0g
Kampasimpukka, annos 30g1602g1389kcal267.6g36.9g11.2g0g
Katkarapu 601g411kcal86.8g0g6.6g0g
Paprika vihreä 681g145kcal6.4g17g2g12.9g
Paprika, punainen681g175kcal6.1g31.3g2.7g13.6g
Purjosipuli 120g28kcal2.2g2.9g0.2g2.5g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow52g135kcal5.2g5.2g10.4g0.8g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1482g593kcal16.3g106.7g7.4g20.7g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 801g827kcal27.6g144.2g8.5g23.2g
Sitruunamehu, laimentamaton40g8.4kcal0.1g0.6g0g0g
Rypsiöljy 81g719kcal0g0g81.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15888g11435kcal1386.6g708.8g293.4g154.2g
Valittu annoskoko7944g5717kcal693.3g354.4g146.7g77.1g
Annoskoko puolitettuna3972g2859kcal346.7g177.2g73.4g38.6g
Arvot/100g100g72kcal8.7g4.5g1.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97188