Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)208g231kcal47.9g0g4.2g0g
Rypsiöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s104g350kcal8.3g73.9g2.3g4.2g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 208g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g3.1g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 68g22kcal0.4g3.8g0.1g1.7g
Omena, ulkomainen, kuorittu 166g74kcal0.3g15.7g0.2g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1590g1663kcal114.4g188.8g47.4g18.6g
Valittu annoskoko795g832kcal57.2g94.4g23.7g9.3g
Annoskoko puolitettuna398g416kcal28.6g47.2g11.9g4.7g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736