Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 2000g | 267kcal | 32.4g | 8g | 6g | 26g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Kiivi kuorittu | 640g | 300kcal | 0g | 45.4g | 3.8g | 17.3g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 2400g | 1440kcal | 28.8g | 288g | 24g | 84g | |
| Vesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 360g | 252kcal | 14.4g | 18g | 14.4g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15920g | 6131kcal | 172.4g | 1070.2g | 104g | 296.4g | |
| Valittu annoskoko | 7960g | 3066kcal | 86.2g | 535.1g | 52g | 148.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3980g | 1533kcal | 43.1g | 267.6g | 26g | 74.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu