Tulinen pähkinäkana
Ruskista broilerin fileet kevyesti kookosöljyssä.
Tee sauvasekoittimella tasainen seos kermasta, Eridanous-jogurtista, maapähkinävoista ja sitruunamehusta.
kun seos on tasainen, lisää loput aineista (valkosipuli puristimen läpi)
Kaada seos broilerin fileiden joukkoon ja anna muhia miedolla lämmöllä (mieluusti kannen alla) noin 20-30 minuuttia, varmista että kana on kypsää.
Mausteita: Chilijauhe, suola, inkivääri, pipppuri ja paprika
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Anpom1
Tee sauvasekoittimella tasainen seos kermasta, Eridanous-jogurtista, maapähkinävoista ja sitruunamehusta.
kun seos on tasainen, lisää loput aineista (valkosipuli puristimen läpi)
Kaada seos broilerin fileiden joukkoon ja anna muhia miedolla lämmöllä (mieluusti kannen alla) noin 20-30 minuuttia, varmista että kana on kypsää.
Mausteita: Chilijauhe, suola, inkivääri, pipppuri ja paprika
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Anpom1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 491g | 530kcal | 111g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Eridanous (Lidl), annos 100g | 105g | 133kcal | 5.3g | 2.9g | 11g | 0g | |
| Maapähkinävoi, luomu (Meridian), annos 10g | 44g | 254kcal | 13g | 5.1g | 20.2g | 3.7g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 44g | 93kcal | 0.2g | 22.8g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 13g | 3.3kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sambal oelek (Spice up !), annos 230g | 4.4g | 2.8kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 8.8g | 75kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 75g | 246kcal | 1.5g | 2.2g | 26.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 2703kcal | 265g | 72.6g | 150.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 1352kcal | 132.5g | 36.3g | 75.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 676kcal | 66.3g | 18.2g | 37.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 16.6g | 4.5g | 9.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu