Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 450g | 131kcal | 9.5g | 10.8g | 5.4g | 5.9g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 68g | 220kcal | 6.7g | 45.2g | 1.3g | 10.1g | |
| Banaani, kuorittu | 281g | 245kcal | 3g | 51.5g | 1.1g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1598g | 1190kcal | 38.4g | 215g | 15.6g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 799g | 595kcal | 19.2g | 107.5g | 7.8g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 298kcal | 9.6g | 53.8g | 3.9g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu