Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1680g | 1411kcal | 18.5g | 307.4g | 6.7g | 30.2g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 3500g | 1960kcal | 297.5g | 175g | 7g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 1400g | 700kcal | 72.8g | 98g | 1g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1400g | 840kcal | 16.8g | 168g | 14g | 49g | |
| Annoskoko tuplana | 15960g | 9822kcal | 811.2g | 1496.8g | 57.4g | 158.4g | |
| Valittu annoskoko | 7980g | 4911kcal | 405.6g | 748.4g | 28.7g | 79.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3990g | 2456kcal | 202.8g | 374.2g | 14.4g | 39.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu