Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 898g | 1823kcal | 18.9g | 72.7g | 161.6g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 898g | 2874kcal | 260.4g | 62.9g | 179.6g | 278.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 539g | 1068kcal | 14.2g | 4.1g | 104.5g | 36.1g | |
| Mustaherukka | 629g | 370kcal | 6.7g | 49g | 2.5g | 36.5g | |
| Vesi | 3592g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 359g | 2212kcal | 86.4g | 23.7g | 194g | 25.9g | |
| Kurkku | 808g | 88kcal | 4.5g | 11.3g | 0.8g | 5.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 269g | 1024kcal | 202g | 13.5g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15984g | 18917kcal | 1186.2g | 474.4g | 1323.8g | 765.2g | |
| Valittu annoskoko | 7992g | 9459kcal | 593.1g | 237.2g | 661.9g | 382.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3996g | 4729kcal | 296.6g | 118.6g | 331g | 191.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu