Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 1.1g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.3g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.2g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Sokeri | 0.3g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiiva | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16g | 39kcal | 0.8g | 6.4g | 0.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 20kcal | 0.4g | 3.2g | 0.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 10kcal | 0.2g | 1.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 244kcal | 5g | 40g | 3.8g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu