Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 2.7g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Voi | 0.5g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 3.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Maito, Kevyt | 1.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16g | 14kcal | 0.4g | 1.2g | 0.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 7kcal | 0.2g | 0.6g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.4g | 7.3g | 4.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu