Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		3.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.3g	1.5kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.1g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Ruokaöljy keskiarvo		0.4g	3.5kcal	0g	0g	0.4g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		3.9g	13kcal	0.4g	2.7g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	16g	40kcal	1g	5.6g	1.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	20kcal	0.5g	2.8g	0.6g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	10kcal	0.3g	1.4g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	244kcal	6.1g	34.1g	7.3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu