Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä0.4g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen3.4g4.4kcal0.6g0.1g0.3g0g
Porkkana 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kesäkurpitsa1.9g0.3kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Paprika punainen 1g0.3kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g18kcal1.2g0.6g1.4g0g
Valittu annoskoko8g9kcal0.6g0.3g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.3g0.2g0.4g0g
Arvot/100g100g111kcal7.2g3.6g8.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606