Broileri-Paprika Couscous

Leikkaa rintafileet, paprikat ja purjo suikaleiksi.

Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.

Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.

Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.

Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.

Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.

Maista tarviiko suolaa.

Tarjoa heti.

Lähde: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa

Duchess
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fileesuikale Broileri (Atria), annos 300g2.9g3.2kcal0.7g0g0.1g0g
Paprika keltainen 0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Couscous, keitetty, annos 100g2g7kcal0.3g1.4g0g0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g24kcal2g3g0.2g0g
Valittu annoskoko8g12kcal1g1.5g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna4g6kcal0.5g0.8g0.1g0g
Arvot/100g100g144kcal12.2g18.3g1.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=345305