Auran 119kcal pinaatti-soijamättö

Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.

(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.

Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.

Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.

Mausta cayennepippurilla maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g3.5g0.5kcal0.1g0g0g0g
Herne-maissi-paprika, kesäpöytä1.2g0.9kcal0g0.1g0g0g
Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g3.5g2.7kcal0.6g0.1g0g0.2g
Soijakastike0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g8kcal1.4g0.4g0g0.4g
Valittu annoskoko8g4kcal0.7g0.2g0g0.2g
Annoskoko puolitettuna4g2kcal0.4g0.1g0g0.1g
Arvot/100g100g51kcal8.4g2.4g0g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180614