Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista

Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.

Lisää maito.

´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Kahma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g1.2g3.8kcal0.2g0.5g0.1g0.2g
Pellavansiemenrouhe, risetti1.2g5.7kcal0.3g0.4g0.3g0.3g
Kurpitsansiemen,kuoreton0.5g2.3kcal0.1g0.2g0.2g0g
Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g0.5g2.2kcal0.1g0g0.2g0.1g
Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio)1.4g5.2kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
3-viljan sämpyläjauho, Pirkka1.2g4.1kcal0.2g0.8g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio)1.2g8.5kcal0g0g0.9g0g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)0.4g3.2kcal0g0g0.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g71kcal2.2g5.6g4.2g1.6g
Valittu annoskoko9g36kcal1.1g2.8g2.1g0.8g
Annoskoko puolitettuna4g18kcal0.6g1.4g1.1g0.4g
Arvot/100g100g414kcal12.8g32.6g24.4g9.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=237005