Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g3.5g3.3kcal0.7g0g0.1g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika vihreä 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika keltainen 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Vesi1.2g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g13kcal1.4g0.4g0.4g0g
Valittu annoskoko9g6kcal0.7g0.2g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna4g3kcal0.4g0.1g0.1g0g
Arvot/100g100g74kcal8.2g2.4g2.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928