Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1.9g6.2kcal0.3g1.1g0.1g0.2g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g2.4g3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Porkkana 2.1g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 0.8g0.3kcal0.1g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.2g1kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g23kcal1g2.8g0.8g0.6g
Valittu annoskoko9g12kcal0.5g1.4g0.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna4g6kcal0.3g0.7g0.2g0.2g
Arvot/100g100g135kcal5.8g16.3g4.7g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988