Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		1.8g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia		2.6g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g		0.2g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		0.2g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		0.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Hunaja		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	15kcal	0.6g	2.8g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	7kcal	0.3g	1.4g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	4kcal	0.2g	0.7g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	84kcal	3.4g	15.9g	0g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604