Soijachilikastike

Keitä soijasuikaleita kiehuvassa mausteliemessä (kanaliemikuutio yms. esim nuudelipussimauste) 5-10min.

Paista sipulit oliiviöljyssä.

Heitä hernemaissipaprika, keitetyt soijasuikaleet ja lopuksi chilitomaattimurska joukkoon ja hämmennä.

Mausta suolalla ja pippurilla (ja halutessasi chilillä).

Lisää perunajauho desilitraan vettä, sekoita ja kaada liemi kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Swanfly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)3.4g1.2kcal0g0.2g0g0g
Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys 0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Vesi1.8g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.2g1.6kcal0g0g0.2g0g
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g0.9g3kcal0.5g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18g17kcal1.2g2g0.4g0.4g
Valittu annoskoko9g8kcal0.6g1g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna4g4kcal0.3g0.5g0.1g0.1g
Arvot/100g100g96kcal6.8g11.4g2.3g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139972