Maissikanaa kasvispedillä
Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Parsa | 0.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, nahkoineen | 5.9g | 8.6kcal | 1.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Fariinisokeri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18g | 20kcal | 2.6g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 10kcal | 1.3g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 5kcal | 0.7g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 14.6g | 1.1g | 5.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu