Tattarituorepuuro

Laita kuivat ainekset kulhoon.

Lisää vesi niin, että ainekset peittyvät, mutta varovasti, ettei puurosta tule liian juoksevaa - testaamalla oppii sopivan suhteen.

Jätä turpoamaan yön yli jääkaappiin.

Laita aamulla seos blenderiin tai vetäise sauvasekottimella tasaiseksi.

Nyt seos on valmis syötäväksi, mutta melkoisen mauton.

Jäiset marjat antavat tuorepuurolle makua, joten niitä kannattaa oman maun mukaan sekoittaa puuron sekaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa

Sakaali
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarihiutale (Myllyn paras), annos 40g1.8g6.1kcal0.2g1.2g0g0.1g
Kurpitsansiemen, Risetti0.8g4.6kcal0.1g0.3g0.3g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 0.5g3.7kcal0.1g0g0.3g0.1g
Saksanpähkinä 1kpl 4g (Meira), annos 4g0.3g2.1kcal0g0g0.2g0g
Hasselpähkinä 0.5g3.5kcal0.1g0g0.3g0.1g
Pellavansiemen kokonainen 0.3g1.4kcal0.1g0g0.1g0.1g
Auringonkukansiemen 0.5g3.3kcal0.1g0.1g0.3g0g
Vesi4.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18g49kcal1.4g3.2g3g0.8g
Valittu annoskoko9g25kcal0.7g1.6g1.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna4g12kcal0.4g0.8g0.8g0.2g
Arvot/100g100g281kcal8g18.2g17g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377305