Aamupirtelö

200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)

Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.

Valmis.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa

Juhojaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaakao (Oboy, original)0.2g0.7kcal0g0.2g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3.9g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g3.9g3.3kcal0g0.7g0g0.1g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio)0.8g2.9kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18g20kcal0.4g3g0.6g0.4g
Valittu annoskoko9g10kcal0.2g1.5g0.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g5kcal0.1g0.8g0.2g0.1g
Arvot/100g100g111kcal2.2g16.7g3.3g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=192726