Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 51g | 53kcal | 4.1g | 7.1g | 1g | 5.1g | |
| Tahini light, sunita | 7.6g | 48kcal | 1.9g | 0.9g | 4.5g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 7.6g | 1.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 103kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 160g | 418kcal | 12.4g | 18.2g | 33.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 209kcal | 6.2g | 9.1g | 16.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 105kcal | 3.1g | 4.6g | 8.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.8g | 11.4g | 21.2g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu