Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 35g | 20kcal | 3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 14g | 7kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 14g | 8.4kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 99kcal | 8.2g | 15.2g | 0.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 49kcal | 4.1g | 7.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 25kcal | 2.1g | 3.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.1g | 9.5g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu