Leean pannukakku

Sekoita muut aineet paitsi munat ja rasva.

Anna turvota puolisen tuntia.

Vatkaa sitten munat joukkoon.

Sulata rasva pellillä ja kaada taikina kuumalle pellille (leivinpaperin päälle) .Paista 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa

Leeris

Leeris sanoi...

Määrät pitää tarkistaa - teen yleensä "näppituntumalla"

keskiviikko 17.02.2010 klo 19:40

Leeris sanoi...

Määrät on tarkistettu. Jauhojen suhdetta voi muuttaa, kunhan n. puolet on spelttiä.

sunnuntai 28.02.2010 klo 19:57

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl4.7g17kcal1.6g2.4g0g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g8.4g27kcal1.3g5g0.2g0.8g
Ohrajauho 5.6g18kcal0.5g3.6g0.1g0.4g
Kaurajauho 1.4g5.3kcal0.2g0.8g0.1g0.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri0.9g3.8kcal0g0.9g0g0g
Kananmuna, omega, 1 kpl16g20kcal2g0g1.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Ruisjauho, Kinnusen luomu1.4g4.9kcal0.2g1g0g0.2g
Oivariini, 60 (100g)4.7g26kcal0g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana161g244kcal11.6g27.4g9g3g
Valittu annoskoko80g122kcal5.8g13.7g4.5g1.5g
Annoskoko puolitettuna40g61kcal2.9g6.9g2.3g0.8g
Arvot/100g100g152kcal7.2g17g5.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163782