Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala18g58kcal2.7g10.7g0.5g1.8g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 11g3.7kcal0.3g0.5g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g22g28kcal1.1g0.6g2.3g0g
Porkkana 20g6.5kcal0.1g1.1g0g0.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 7.7g3.3kcal0.8g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)1.6g9kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana161g216kcal10g25.8g7.6g4.6g
Valittu annoskoko80g108kcal5g12.9g3.8g2.3g
Annoskoko puolitettuna40g54kcal2.5g6.5g1.9g1.2g
Arvot/100g100g134kcal6.2g16g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988