Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 21g | 19kcal | 1g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 14g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 7.4g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0.3g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 12g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 4.4g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 90kcal | 2.6g | 12.4g | 2.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 45kcal | 1.3g | 6.2g | 1.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 23kcal | 0.7g | 3.1g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.6g | 7.7g | 1.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu