Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen24g8kcal0.8g1.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 5.4g7.6kcal0.7g0g0.5g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g7.3g1kcal0.1g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 8g28kcal0.8g5.6g0.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.4g22kcal0g0g2.4g0g
Palvikinkku HK 3%10g10kcal1.8g0g0.3g0g
Paprika punainen 7.3g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Purjosipuli 5.8g1.3kcal0.1g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)10g25kcal2.5g0.1g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana161g209kcal13.8g14.6g10g1g
Valittu annoskoko80g105kcal6.9g7.3g5g0.5g
Annoskoko puolitettuna40g52kcal3.5g3.7g2.5g0.3g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.1g6.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153