Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 13g | 5.6kcal | 1.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 19g | 13kcal | 2.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 19g | 6.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 19g | 11kcal | 1.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 119kcal | 15g | 4.2g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 59kcal | 7.5g | 2.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 30kcal | 3.8g | 1.1g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 2.6g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu