Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 44g | 21kcal | 1.5g | 2.2g | 0.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 10g | 35kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 19g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kookosöljy 100g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 6.3g | 25kcal | 4.9g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 221kcal | 15.8g | 22g | 7.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 111kcal | 7.9g | 11g | 3.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 55kcal | 4g | 5.5g | 1.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.8g | 13.6g | 4.7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu