Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 2671g | 3820kcal | 333.9g | 8g | 275.1g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 801g | 801kcal | 144.2g | 1.6g | 24g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 1336g | 1536kcal | 333.9g | 20g | 13.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 187g | 1652kcal | 0g | 0g | 186.8g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 668g | 401kcal | 6g | 34.7g | 26.7g | 2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1669g | 685kcal | 23.4g | 135.2g | 5g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 668g | 134kcal | 4g | 22g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16000g | 18055kcal | 1690.8g | 443g | 1066g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 8000g | 9028kcal | 845.4g | 221.5g | 533g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4000g | 4514kcal | 422.7g | 110.8g | 266.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu