Auran soija-kasviskeitto
Katso veden määrä sopivaksi, litra oli vain arvio.
Keitä perunoita ja porkkanoita ensin noin 10min ennen muiden aineiden lisäämistä.
Lisää loput ainekset ja mausta cayennepippurilla, keitä kunnes perunat ja porkkanat ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Tilkkutakki
Keitä perunoita ja porkkanoita ensin noin 10min ennen muiden aineiden lisäämistä.
Lisää loput ainekset ja mausta cayennepippurilla, keitä kunnes perunat ja porkkanat ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 189g | 114kcal | 2.8g | 24.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 59g | 16kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Purjosipuli | 23g | 5.2kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 12g | 30kcal | 1.2g | 1.2g | 2.3g | 0.2g | |
| Keittovihannekset Pirkka 250 g pakaste | 56g | 21kcal | 1g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 9g | 23kcal | 0.2g | 0.8g | 2.2g | 0g | |
| Vesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1602g | 428kcal | 12.6g | 70.2g | 10g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 801g | 214kcal | 6.3g | 35.1g | 5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 401g | 107kcal | 3.2g | 17.6g | 2.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 27kcal | 0.8g | 4.4g | 0.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu