Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g139g83kcal2.1g18g0.1g1.2g
Seesamöljy, kylmäpuristettu11g101kcal0g0g11.3g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g300g285kcal60g0g5.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.6g5.9kcal0.4g0.9g0g0.1g
Soijakastike 7.5g4.5kcal0.4g0.7g0g0g
Pesto, punainen Eldorado19g93kcal1g2.1g8.9g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka41g4.1kcal0.5g0.3g0.1g0.4g
Paprika keltainen 32g10kcal0.3g1.6g0.1g0.6g
Tuorekurkku, annos 50g71g29kcal0.4g1g0.1g0g
Kirsikkatomaatti, 50g75g15kcal0.5g2.9g0.2g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 41g82kcal1.1g0.3g8g2.8g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g38g95kcal6g0.6g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1602g1623kcal146g58.8g82.8g11g
Valittu annoskoko801g812kcal73g29.4g41.4g5.5g
Annoskoko puolitettuna401g406kcal36.5g14.7g20.7g2.8g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136