Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 13g | 48kcal | 1.4g | 9.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 45kcal | 1.8g | 7.4g | 0.9g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Sipuli | 48g | 15kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Keräkaali, 100g | 175g | 42kcal | 2.1g | 6g | 0.4g | 3.7g | |
| Rypsiöljy | 12g | 109kcal | 0g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 351g | 582kcal | 66.6g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Pekoni atria | 97g | 338kcal | 14.5g | 0g | 28.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1603g | 2494kcal | 186g | 51.4g | 165.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 802g | 1247kcal | 93g | 25.7g | 82.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 401g | 624kcal | 46.5g | 12.9g | 41.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu