Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1600g | 1392kcal | 17g | 292.8g | 6.4g | 28.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3200g | 1056kcal | 105.6g | 156.8g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 2400g | 1559kcal | 63.4g | 309.8g | 2.4g | 2.4g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 160g | 570kcal | 0.5g | 142.4g | 1.3g | 7.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 160g | 512kcal | 83.2g | 44.8g | 0.8g | 25.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 80g | 274kcal | 10.6g | 56.1g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 160g | 640kcal | 32g | 83.2g | 19.2g | 51.2g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 120g | 323kcal | 1.6g | 110.8g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 120g | 396kcal | 0.6g | 97g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16024g | 13445kcal | 629g | 2587.4g | 60.4g | 230.8g | |
| Valittu annoskoko | 8012g | 6722kcal | 314.5g | 1293.7g | 30.2g | 115.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4006g | 3361kcal | 157.3g | 646.9g | 15.1g | 57.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu