Proteiinilettu
2kokonaista kanamunaa, yksi pelkkä valkuainen, yksi banaani ja vähän vaniljasokeria.
Avot. Paista pannussa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Lindhje
Avot. Paista pannussa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Lindhje
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 250g | 550kcal | 32.7g | 1.2g | 46.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 250g | 105kcal | 24.5g | 3.7g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.8g | 1.2g | 5.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3.2g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1605g | 1838kcal | 121g | 125.8g | 95.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 803g | 919kcal | 60.5g | 62.9g | 47.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 401g | 460kcal | 30.3g | 31.5g | 24g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.5g | 7.8g | 6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu