Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 2667g481kcal14.9g66.7g10.7g18.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2667g541kcal16g101.3g8g37.3g
Meetwursti Hk,kotimainen353g1413kcal74.2g0g123.7g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g833g1000kcal28.3g30g83.3g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 333g410kcal13.3g14.3g33.5g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g333g1167kcal93.3g6.7g86.7g0g
Sipuli (kuorittu)833g225kcal10.8g40g1.7g14.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16040g10475kcal501.6g518g695.2g140.4g
Valittu annoskoko8020g5238kcal250.8g259g347.6g70.2g
Annoskoko puolitettuna4010g2619kcal125.4g129.5g173.8g35.1g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816