Kaura-kukkakaalipiirakka

Sekoita pohjan aineet kulhossa ja kaulitse pyöreäksi levyksi leivinpaperien välissä.

Kumoa taikinalevy voidellun piirakkavuoan päälle ja tasoita reunat vuoan reunaa vasten.

Esipaista pohjaa n. 10 min. Lisää paloitellut kukkakaalit ja kevätsipulit varsineen vuokaan.

Sekoita kauramunamaito ja siihen mausteet (ruusuola, kuivattu chili, kuivattu salvia ja muskottipähkinä) ja kaada piirakan päälle.

Paista uunissa kunnes pinta on kullan ruskea ja munamaito hyytynyt.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Longstrum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurajauho 916g3426kcal132.8g521.9g66.8g91.6g
Voi 300g2174kcal3.6g1.2g243.6g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g599g360kcal59.9g25.8g1.8g0g
Sipuli 1132g342kcal14.1g54.3g2.3g19.2g
Kukkakaali 2330g561kcal42.2g51.3g7g53.6g
Luomu kaurajuoma (Oatly), annos 100g1665g583kcal16.6g108.2g8.3g13.3g
Kananmuna kuoreton 666g950kcal83.2g2g68.2g0g
Kapris etikkaliemessä, Figaro433g133kcal9.1g18.2g2.2g13.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16080g17055kcal723g1565.8g800.4g383g
Valittu annoskoko8040g8527kcal361.5g782.9g400.2g191.5g
Annoskoko puolitettuna4020g4264kcal180.8g391.5g200.1g95.8g
Arvot/100g100g106kcal4.5g9.7g5g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243574