Bataatti-lanttu-broilerikeitto

Laita kattilan pohjalle öljyä ja chili-, cayenne- tai muuta maustetta ja kuumenna seos ja lisää siihen sipulirenkaat tai -hakkelus, kuullota.

Lisää sitten vettä litra (vaikka suoraan vedenkeittimestä) ja lisää kuutioidut juurekset kiehuvaan veteen.

Ja kun ne kiehuvat, niin voit lisätä siivuttamasi broilerinpalat (vähän isompia kuin valmiit).

Jos haluat ne kauniin rusehtavina, niin käytä pannulla.

Kookosmaidon voit lisätä loppuvaiheessa ja koristella vielä tuoreyrteillä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 1334g1080kcal20.9g224.5g0.7g40g
Lanttu 667g193kcal6.7g30.7g2g12g
Broilerin ohutlieke (maustamaton) (Rainbow), annos 430g1601g1521kcal320.2g0g27.2g0g
Sipuli (kuorittu)267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g75g663kcal0g0g75g0g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g667g1134kcal10.7g14g113.4g0g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g93g112kcal2.3g5.6g8.4g1.4g
Vesimelooni tuore ilman kuoria (-), annos 1g3335g834kcal30g136.8g18.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16080g11217kcal788.6g848.8g491g115.8g
Valittu annoskoko8040g5609kcal394.3g424.4g245.5g57.9g
Annoskoko puolitettuna4020g2804kcal197.2g212.2g122.8g29g
Arvot/100g100g70kcal4.9g5.3g3.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326543