Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Vesi | 2003g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 1502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 250g | 426kcal | 77.6g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1252g | 701kcal | 106.4g | 62.6g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 601g | 857kcal | 75.1g | 1.8g | 61.6g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 300g | 421kcal | 42.1g | 42.1g | 10.2g | 112.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 225g | 685kcal | 19.7g | 124.8g | 4.3g | 31.3g | |
| Leivinjauhe | 25g | 44kcal | 1.3g | 9.5g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 100g | 170kcal | 31g | 0g | 5g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 250g | 275kcal | 45.1g | 5g | 7.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 376g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Paprika punainen | 200g | 59kcal | 1.9g | 9g | 0.8g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 401g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Sipuli | 200g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 16120g | 7858kcal | 819.4g | 607g | 217.4g | 329.8g | |
| Valittu annoskoko | 8060g | 3929kcal | 409.7g | 303.5g | 108.7g | 164.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4030g | 1965kcal | 204.9g | 151.8g | 54.4g | 82.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu