Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 3600g | 2880kcal | 612g | 36g | 36g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 180g | 618kcal | 18.3g | 126g | 2.2g | 6.3g | |
| Vesi | 2250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 135g | 28kcal | 0.4g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 99g | 302kcal | 9.9g | 33.7g | 13.9g | 1.1g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 1800g | 1170kcal | 57.6g | 86.4g | 63g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 9996kcal | 1396.4g | 568.6g | 230.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 4998kcal | 698.2g | 284.3g | 115.1g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 2499kcal | 349.1g | 142.2g | 57.6g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu