Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 514g | 1018kcal | 7.1g | 9.2g | 102.7g | 22.6g | |
| Paprika punainen | 1798g | 526kcal | 16.9g | 80.9g | 7.2g | 34.2g | |
| Tomaatti | 1541g | 351kcal | 8.6g | 53.2g | 4.6g | 21.6g | |
| Maapähkinä | 1541g | 8754kcal | 394.5g | 203.4g | 662.6g | 243.5g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 154g | 290kcal | 0.8g | 69.6g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1181g | 2242kcal | 320.4g | 0g | 106.3g | 0g | |
| Voi | 103g | 745kcal | 1.2g | 0.4g | 83.5g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1027g | 1367kcal | 86.7g | 180.8g | 20.5g | 51.4g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 206g | 678kcal | 55.5g | 0g | 49.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 31942kcal | 1783.4g | 1195g | 2075.2g | 746.6g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 15971kcal | 891.7g | 597.5g | 1037.6g | 373.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 7986kcal | 445.9g | 298.8g | 518.8g | 186.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu