Kukkakaaliporkkanasosekeitto

1, 2 l vettä
200g porkkanoita kuorittuna
450g kukkakaalia paloiteltuna
1/2 kasvisliemikuutio
pieni sipuli n. 30g
2g oliiviöljyä
1 valkosipulin kynsi
mustapippuri (+ suolaa)
persiljaa nippu
1 dl eila kermaa

......

pilko ainekset
kiehauta vesi
isää kasvisliemikuutio
lisää porkkanat ja kukkakaalit
kuullota pilkotut sipulit öljyssä ja lisää keittoon.

Anna kiehua 15 min,
soseuta
lisää kerma sekä mustapippuri
kiehauta keitto
lisää persiljat

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa

Tepajee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4498g0kcal0g0g0g0g
Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g450g765kcal9g23.8g67.5g0g
Valkosipuli 23g24kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)135g36kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Porkkana, kuorittu900g252kcal5.4g47.7g1.8g0g
Kukkakaali 2024g487kcal36.6g44.5g6.1g46.5g
Kasvisliemikuutio, Knorr27g76kcal2.2g2.6g6.5g0.4g
Oliiviöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16128g3439kcal113.6g257.6g182.6g99.4g
Valittu annoskoko8064g1719kcal56.8g128.8g91.3g49.7g
Annoskoko puolitettuna4032g860kcal28.4g64.4g45.7g24.9g
Arvot/100g100g21kcal0.7g1.6g1.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=446951