Kanapasta, kesäkurpitsa-sipuli

Suikaloi kesäkurpitsa ja sipuli ohuiksi viipaleiksi, kuullota öljyssä.

Lisää broileri, paista kypsäksi.

Lisää kerma ja aurajuusto, lisää tarvittaessa mausteiksi esim yrttejä, suolaa ei välttämättä tarvitse jos aurajuuston maku riittää suolaksi mielestäsi.

Keitä samaan aikaan makaroonit kypsäksi.

Sekoita kypsät makaroonit kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g2703g2973kcal621.7g0g48.7g0g
Sipuli (kuorittu)901g243kcal11.7g43.2g1.8g15.3g
Makaroni, pasta 901g2949kcal91.8g598.3g9.9g30.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl135g1216kcal0g0g135.2g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g451g1171kcal121.6g0g76.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1802g2883kcal48.7g48.7g270.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1171g211kcal6.6g29.3g4.7g8.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16128g23296kcal1804.2g1439g1094.4g107.4g
Valittu annoskoko8064g11648kcal902.1g719.5g547.2g53.7g
Annoskoko puolitettuna4032g5824kcal451.1g359.8g273.6g26.9g
Arvot/100g100g144kcal11.2g8.9g6.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76642